La bebida que más toma por las mañanas, es sin duda el café, sin embargo, expertos dieron a conocer que existe un horario en específico para tomarlo ya que contiene una sustancia activa llamada cafeína, la cual reactiva el cuerpo para tener más energía.
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Por otro lado, el horario para tomar café influye en cuanto a los efectos que podría ocasionar, es por eso que científicos informaron tanto de los beneficios como de las causas que podría traer el beber cafeína cada cierto tiempo. A continuación te contamos más detalles.
¿A qué horario se recomienda tomar café?
Aunque pareciera que el mejor horario para tomar café es por la mañana, o incluso en ayunas, expertos de Healthline en San Francisco, California, indican que tomar café al despertar podría disminuir los energizantes de la cafeína, ya que la hormona del estrés, que aumenta el estado de alerta, llamada cortisol se encuentra en el nivel máximo en el cuerpo.
La hormona cortisol, alcanza su nivel máximo de 30 a 45 minutos después de levantarse, por lo que el mejor horario para tomar café es a media mañana, es decir, si despiertas a las 5:30 de la mañana, lo ideal es que tomes tu primera taza de café a las 8:30 o 10:30 de la mañana.
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Por ello, es importante destacar que el beber café en ayunas, no te despertará como algunos creerán, y aunque no hay estudio que afirman que hay mayor efecto de energizante al retrasar el horario para tomar café, ni se ha comprobado que haya implicaciones por tomarlo con un nivel alto de cortisol, lo recomendable es esperar pasados 45 minutos de haber despertado por la mañana.
¿Es malo tomar café en ayunas?
Tomar café en ayunas podrías sufrir de reflujo, acidez estomacal, por otro lado, ya no se recomienda beber cafeína pasado el mediodía, debido a que la sustancia dura entre 5 y 10 horas en el cuerpo, y tomarlo muy tarde interferirá en la calidad del sueño.
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