Especialistas y los CDC indican que mantener un horario constante para dormir y despertar ayuda a regular el ritmo circadiano, mejorar la calidad del sueño y favorecer la memoria, la concentración y la salud cardiovascular. Recomiendan dormir entre siete y nueve horas diarias y conservar una rutina estable.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
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