Uno de los días del año en el que las personas suelen sentirse más tristes es el Blue Monday 2025, se trata de una fecha propuesta por el psicólogo Cliff Arnall en el año 2005 el cual desarrolló una fórmula matemática para identificar el día más triste, tomando en cuenta diversos factores, tales como el clima, la sociedad y aspectos económicos.
Si este lunes 20 de enero o también conocido como Blue Monday 2025, no quieres sentirte triste, enseguida te contamos siente formas para enfrentar uno de los días más tristes del año con toda la actitud.
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¿Cómo se originó el Blue Monday o el día más triste del año?
El origen del Blue Monday 2025 se le atribuye al psicólogo Cliff Arnall, quien por medio de una fórmula matemática logró identificar un día en el que las personas se sentían más deprimidas, tomando en cuenta factores como el invierno, en donde los días eran más cortos y con menos horas de luz, afectando al estado de ánimo.
También, las fiestas decembrinas o la temporada navideña, en donde las personas suelen sentirse mal por los gastos o agobiados por las deudas. Otro aspecto fue el regreso a la rutina luego de unas vacaciones aunado a las bajas temperaturas que hacen que las personas se sientan tristes o deprimidas.
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7 formas de enfrentar el Blue Monday 2025
No obstante, existen varios métodos para evitar que el Blue Monday afecte durante el día, a continuación te dejamos siete formas de enfrentar el día más triste del año este 20 de enero del 2025:
Haz ejercicio físico
El ejercicio es una excelente forma de liberar endorfinas, que son neurotransmisores que mejoran el ánimo. No hace falta hacer una rutina intensa; con una caminata rápida, yoga o algunos estiramientos, puedes notar una mejora en tu estado emocional.
Desconéctate de las redes sociales
A menudo, la saturación de información y la comparación social en redes puede incrementar el estrés. Tómate un descanso de los dispositivos, incluso si es solo por unas horas. Aprovecha ese tiempo para disfrutar de la tranquilidad o de actividades que te conecten contigo mismo, como leer, escribir o dibujar.
Practica la gratitud
Aunque parezca sencillo, escribir tres cosas por las que te sientas agradecido puede cambiar la perspectiva del día. Es un ejercicio mental que fomenta una actitud positiva y te ayuda a enfocarte en lo que tienes, no en lo que te falta.
Conecta con alguien cercano
Hablar con un amigo o un familiar, aunque solo sea unos minutos, puede hacer maravillas para tu bienestar emocional. La interacción humana, sobre todo con personas que te entienden, ayuda a reducir el estrés y la sensación de soledad.
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Haz algo creativo
El arte, la música, la escritura o cualquier forma de expresión creativa pueden ayudarte a liberarte de tensiones y centrarte en algo que te inspire. No hace falta ser un experto, solo dejar fluir tu creatividad sin presiones.
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Establece metas pequeñas y alcanzables
En lugar de enfocarte en grandes tareas que parecen abrumadoras, establece objetivos más pequeños y alcanzables para el día. Al cumplirlos, sentirás una sensación de logro que puede mejorar tu ánimo y aumentar tu motivación.
Disfruta de un momento de autocuidado
Dedica unos minutos para ti, puede ser un baño relajante, una taza de tu bebida favorita o simplemente sentarte en silencio para respirar profundamente. Este tipo de pequeñas acciones de autocuidado pueden ayudarte a reconectar contigo mismo y disminuir el estrés.
Cada uno de estos consejos se basa en la idea de cuidar de tu bienestar mental y emocional, lo que es esencial para sobrellevar el Blue Monday 2025 o cualquier otro día en que te sientas bajo de ánimo o triste.
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