La respiración tiene una relación directa con el cerebro y el sistema nervioso, lo que impacta en el manejo del estrés y las emociones. Especialistas explican que una respiración rápida y superficial activa el sistema de alerta del cuerpo, elevando la ansiedad y la tensión. En contraste, respirar de manera lenta y profunda contribuye a disminuir la frecuencia cardíaca y a reducir los niveles de cortisol, la hormona asociada al estrés. Técnicas como la respiración diafragmática y el método 4-7-8 son utilizadas para promover la relajación, mejorar la concentración y favorecer el control emocional. La respiración consciente se perfila como una herramienta accesible para mejorar el bienestar mental.
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