¿Qué tipo de terapia psicológica necesitas? Guía práctica para elegir el enfoque adecuado
Con motivo de la Semana de la Salud Mental, expertos explican cómo identificar la terapia psicológica que mejor se adapta a tus necesidades emocionales y psicológicas
Existen diversos enfoques terapéuticos, cada uno con características específicas que pueden ser más efectivos según el tipo de problema que se desee tratar. La terapia cognitivo-conductual (TCC) es ampliamente utilizada para tratar trastornos de ansiedad, depresión y fobias, enfocándose en modificar patrones de pensamiento y comportamiento disfuncionales.
La terapia psicológica psicoanalítica, por su parte, profundiza en el inconsciente y en experiencias pasadas para comprender los conflictos internos. La terapia sistémica es eficaz en contextos familiares o de pareja, abordando las dinámicas relacionales y sus impactos en el individuo.
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¿En qué se basan las terapias psicológicas de la aceptación y compromiso?
Además, terapias como la de aceptación y compromiso (ACT) y la basada en mindfulness han mostrado eficacia en el tratamiento de la depresión resistente a terapias tradicionales, combinando técnicas de meditación con principios cognitivo-conductuales.
Es fundamental identificar las necesidades personales antes de elegir una terapia. Pregúntate: ¿estás buscando superar ansiedad, procesar traumas, mejorar relaciones o simplemente comprenderte mejor? Esta reflexión inicial te ayudará a seleccionar el enfoque más adecuado.
Recuerda que la elección de la terapia debe ser guiada por tus objetivos y circunstancias personales. Consultar con un profesional de la salud mental puede proporcionar orientación experta para tomar una decisión informada.
CON INFORMACIÓN DE DOMINIQUE FEMAT
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