El agua es uno de los recursos hídricos esenciales para los seres humanos, ya que nos mantiene hidratados, no obstante, es importante saber la cantidad ideal para evitar llegar a la deshidratación.
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La tercera ola de calor por la que atraviesa México causando altas temperaturas en los diferentes estados de la república. Por ello, mantenerse hidratados es una de las recomendaciones más importantes para evitar un golpe de calor. A continuación te decimos cuánta agua es recomendable tomar para evitar la deshidratación.
¿Cuánta agua es recomendable tomar al día?
Durante el día, el cuerpo pierde agua a través del sudor, la respiración, la orina, entre otros, debido a las altas temperaturas, por ello, los expertos recomiendan tomar una cantidad moderada de agua. La cantidad ideal para consumir diariamente y mantenerse hidratados es de 2 a 3 litros diariamente, sin embargo, las necesidades pueden variar dependiendo de cada persona.
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Los expertos recomiendan tomar la siguiente cantidad de agua, además de seguir consumiendo alimentos que sean frescos y que contengan agua. Esta es la cantidad que se recomienda tomar dependiendo de hombres y mujeres.
- Aproximadamente 3.7 litros de líquidos al día para los hombres.
- Aproximadamente 2.7 litros de líquidos al día para las mujeres.
Cuando la temperatura es muy calurosa, se recomienda beber 235 mililitros cada 15 a 20 minutos, para evitar la deshidratación y con ello un golpe de calor el cual puede ser perjudicial para tu salud.
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