Con las altas temperaturas que se han registrado en Aguascalientes durante mayo, hacer ejercicio al aire libre puede convertirse en una actividad de alto riesgo. Las temperaturas máximas en esta temporada suelen superar los 30 grados centígrados, lo que incrementa las probabilidades de sufrir deshidratación o golpes de calor si no se toman las precauciones adecuadas.
Luis Antonio Vázquez Reséndiz, especialista en actividad física, señala que “tenemos que vigilar mucho a qué hora hacemos nuestra actividad física y cómo lo hacemos”, ya que las condiciones climáticas no siempre son óptimas para entrenar al aire libre.
De acuerdo con el Sistema Nacional de Vigilancia Epidemiológica, en lo que va del año se han registrado más de cuatro mil casos relacionados con temperaturas extremas, siendo el golpe de calor una de las afecciones más comunes.
Para evitar complicaciones, los expertos recomiendan realizar actividad física antes de las 11 de la mañana o después de las 4 de la tarde, hidratarse constantemente, usar ropa ligera y aplicar protector solar. Evitar el sol entre las 11:00 y 16:00 horas es fundamental, ya que en ese periodo los rayos UV alcanzan su punto más alto.
En cuanto a la alimentación, también hay pautas a seguir. El especialista indica que es importante ingerir algo ligero, como fruta o galletas, al menos dos horas antes de hacer ejercicio. “No puede estar tu organismo haciendo digestión y cardio al mismo tiempo”, advierte.
Adaptar nuestras rutinas físicas al clima no solo es una recomendación, sino una medida clave para cuidar la salud en temporada de calor.
ALETIA DE LIRA
