La exposición a la luz natural por la mañana es un hábito respaldado por estudios en cronobiología y por instituciones como la Fundación Nacional del Sueño y la Clínica Mayo. Esta práctica contribuye a regular el ritmo circadiano, responsable de funciones clave como el sueño, la energía y el estado de ánimo. La luz solar temprana favorece una liberación adecuada de cortisol, hormona necesaria para activar el organismo, y permite que la melatonina se libere correctamente durante la noche. Este equilibrio hormonal mejora la capacidad del cerebro para manejar el estrés, reduce la irritabilidad y favorece el bienestar mental. Especialistas señalan que incluso pocos minutos de exposición diaria pueden generar beneficios sostenidos en la salud emocional.
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