Dormir mal se ha convertido en un problema frecuente en México. Especialistas en salud señalan que el insomnio afecta cada vez a más personas, principalmente debido al estrés, el uso excesivo de pantallas y cambios en los hábitos diarios.
De acuerdo con instituciones médicas, no dormir lo suficiente puede afectar el funcionamiento del cerebro, el estado de ánimo y la salud física.
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Principales causas del insomnio
Entre las causas más comunes del insomnio en México se encuentran el estrés laboral, la ansiedad, el uso del celular antes de dormir y horarios irregulares. La luz azul de los dispositivos electrónicos reduce la producción de melatonina, la hormona que regula el sueño.
El consumo de cafeína, bebidas energéticas y cenas pesadas también puede interferir con el descanso. Además, el ruido, la temperatura del ambiente y la falta de rutina influyen en la calidad del sueño. Dormir menos de seis horas por noche puede provocar cansancio constante, dificultad para concentrarse y cambios en el estado emocional.
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Consecuencias para la salud
La falta de sueño puede afectar el sistema inmunológico, aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y alterar el metabolismo. El insomnio crónico también se relaciona con problemas de memoria, irritabilidad y menor rendimiento en actividades diarias. En algunos casos, puede contribuir al desarrollo de depresión y ansiedad.
Especialistas recomiendan mantener horarios regulares de sueño, evitar el uso de pantallas antes de dormir y crear un ambiente adecuado para el descanso, con el fin de mejorar la calidad del sueño y prevenir complicaciones.
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