La procrastinación es una reacción emocional en la que el cerebro busca placer inmediato para evitar tareas estresantes, según la American Psychological Association. Esta conducta genera culpa y disminuye la productividad. Una técnica efectiva para superarla es la “regla de los 5 minutos”, que consiste en comenzar una tarea durante ese breve lapso para activar la dopamina y facilitar la continuidad. Dividir las metas en pasos pequeños también ayuda a mantener la motivación y reducir la resistencia mental.
