Así te consume el estrés: qué alimentos ayudan a controlar el cortisol, la hormona del caos
Cuando el cortisol está fuera de control, tu cuerpo entra en alerta permanente. Estudios médicos recomiendan alimentos como salmón, plátano, yogur y chocolate oscuro para regular esta hormona y combatir ansiedad, insomnio e inflamación
El cortisol elevado, conocido como la hormona del estrés, está relacionado con problemas de sueño, ansiedad, hipertensión y aumento de peso. Expertos de Harvard y la Clínica Mayo recomiendan alimentos como pescado graso, té verde, plátano, yogur natural y nueces para regular el cortisol de forma natural. Estos productos aportan omega-3, magnesio, probióticos y vitaminas del complejo B, fundamentales para equilibrar el sistema nervioso. Además, reducir el consumo de cafeína, azúcar refinada y alcohol puede marcar una gran diferencia en tu salud.
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