Un método difundido por el Dr. Myro Figura se ha popularizado recientemente: se llama “test de turgencia cutánea”. Basta pellizcar la piel del dorso de la mano o nudillo durante 2–3 segundos y soltar. Si la piel vuelve rápido a su posición normal, estás bien hidratado; si tarda, es señal de deshidratación.
Médicos y especialistas lo respaldan: la elasticidad de la piel disminuye cuando falta líquido en el cuerpo . Este indicador es igual de útil que observar el color de la orina, la frecuencia urinaria o síntomas como boca seca, fatiga o mareos.
En solo segundos, en cualquier lugar, puedes determinar tu nivel de hidratación. Si el resultado indica deshidratación, lo adecuado es re hidratarse con agua y líquidos con electrolitos, y en casos extremos, acudir con un profesional.
Con un simple pellizco, un test de dos segundos puede salvar tu día. La próxima vez que dudes si has bebido lo suficiente, confía en tu propia piel.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
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