Uno de los principales es priorizar el sueño, ya que dormir entre siete y nueve horas mejora la memoria, el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico. A esto se suma la alimentación consciente, enfocada en consumir alimentos naturales, reducir ultraprocesados y escuchar las señales reales de hambre, lo que ayuda a mantener un peso saludable y niveles estables de energía.
Otro hábito clave para este año es el movimiento diario, no necesariamente ligado al gimnasio, sino a caminar, estirarse o realizar actividad física moderada de forma regular. Los expertos también destacan la importancia de cuidar la salud mental, estableciendo límites al uso de pantallas, practicando técnicas de relajación y reservando tiempo para el descanso emocional.
Finalmente, recomiendan reforzar el autocuidado y la hidratación, ya que beber suficiente agua y atender señales del cuerpo puede prevenir problemas de salud a largo plazo. Adoptar estos hábitos en 2026 puede marcar una diferencia real en el bienestar físico y emocional.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
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