El alimento rico en omega-3 que impulsa tu memoria y protege tu cerebro
El pescado azul aporta omega-3, nutriente esencial para la memoria, el enfoque y la prevención del deterioro cognitivo. Descubre sus beneficios
El pescado azul —como el salmón, la sardina o el atún— es uno de los alimentos más completos para el cerebro gracias a su alto contenido en ácidos grasos omega-3, especialmente DHA.
Según la Sociedad Internacional de Neurociencia (2025), el omega-3 mejora la comunicación neuronal, favorece la plasticidad cerebral y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo. Además, su consumo regular se asocia con menor riesgo de ansiedad, depresión y pérdida de memoria.
La deficiencia de este nutriente puede impactar de forma directa en el rendimiento mental. Incluir pescado azul en tu dieta no se trata de comer más, sino de elegir lo que tu cerebro realmente necesita para funcionar al máximo.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
