Según la Fundación Nacional del Sueño, uno de los factores más comunes es la alteración del ritmo circadiano, el sistema que regula los ciclos de sueño y vigilia. Dormir y despertar a horarios irregulares confunde al cerebro y afecta la producción de melatonina, la hormona del sueño.
Cuando el cuerpo no sigue horarios constantes, puede sentirse agotado incluso después de varias horas de descanso. Esto explica por qué “dormir más” no siempre soluciona el problema. El cerebro necesita previsibilidad para entrar y salir correctamente de las fases del sueño.
El uso excesivo de pantallas por la noche y la falta de exposición a la luz natural durante el día agravan este desajuste. Mantener horarios regulares y rutinas nocturnas estables es clave para mejorar la energía matutina y la calidad del descanso.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
Esto es lo que le pasa al cerebro cuando comes demasiado rápido
