Es decir, no es el hecho el que nos afecta, sino la interpretación que hacemos de él. Desde la psicología cognitiva, se explica que el cerebro tiende a exagerar amenazas y a activar respuestas automáticas de estrés. Un comentario negativo, un retraso o un error pequeño pueden convertirse en un problema mayor cuando entran en juego la rumiación mental y las emociones desbordadas.
Aplicar la regla 10/90 implica detener la reacción automática, cuestionar nuestros pensamientos y elegir una respuesta consciente. Este enfoque ayuda a reducir ansiedad, mejorar la toma de decisiones y fortalecer la salud mental en situaciones cotidianas.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
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