Durante el sueño, el cerebro consolida la memoria, regula las emociones y elimina desechos metabólicos. Cuando el descanso es insuficiente, estos procesos se interrumpen. De acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, la falta de sueño reduce la atención, la capacidad de decisión y el autocontrol, además de aumentar la irritabilidad.
Estudios en neurociencia muestran que la amígdala, encargada de las emociones, se vuelve más reactiva, mientras que la corteza prefrontal, responsable del juicio y la concentración, funciona con menor eficiencia.
La Organización Mundial de la Salud advierte que dormir poco de forma habitual eleva el riesgo de ansiedad, depresión y deterioro cognitivo. Por ello, el descanso adecuado es clave para mantener un cerebro sano y un buen rendimiento diario.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
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