Al ser el principal componente del cuerpo humano, el consumo de agua otorga grandes beneficios, como la absorción de nutrientes esenciales, lubricar las articulaciones, eliminar toxinas, facilitar el riego sanguíneo, y mejorar la función digestiva, aquí te contamos todos los beneficios y la cantidad que necesitas tomar diariamente.
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5 beneficios de tomar agua diario
Respecto a los beneficios de tomar agua, hay varios y aquí te compartimos algunos que debes saber:
- Alivia la fatiga: Cuando hay menos agua en el cuerpo, el corazón trabaja más para bombear la sangre oxigenada a todas las células y otros órganos principales, lo que puede causar fatiga, mientras mejor hidratado estes menos fatiga puedes tener.
- Evita el dolor de cabeza: La deshidratación es uno de los principales causantes de los dolores de cabeza, recuerda, si te duele la cabeza es posible que te falte un vaso de agua.
- Ayuda a la digestión y evita el estreñimiento: Cuando bebes agua el sistema digestivo se activa y promueve el metabolismo que ayuda a desomponer más rápido los alimentos.
- Ayuda a la piel: Al tomar agua ayuda a la reposición de los tejidos de la piel, así como el aumento de su elasticidad, la hidratación es importante para la piel.
- Ayuda al mal aliento: La saliva ayuda a tu boca a librarse de bacterias y mantener la lengua hidratada lo que puede ayudar a evitar el mal aliento.
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¿Cuál es la cantidad que se recomienda tomar de agua?
Respecto a la cantidad que se debe beber diario se recomiendan dos litros de agua, esto para que la persona comience a adquirir hábitos saludables de hidratación, también mediante un boletín informativo del Gobierno de México se le invita a las personas a complementar con alimentos como frutas y verduras que también aportan agua.
Mariana Laraguivel, especialista en la Unidad de Soporte Nutricional y Metabolismo del Hospital Juárez de México indicó que el consumo de agua puede ayudar a reducir calorías, y recomendó intercambiar las bebidas azucaradas por el agua natural.
