¿Es saludable hacer el ayuno intermitente? Esto dicen expertos
¿Dejar de comer por horas es solo una moda o realmente ayuda al organismo? Si eres de los que quieres estar saludable, esta información puede ser de tu interés
El ayuno intermitente no es una dieta, se trata de un patrón de alimentación que consiste en alternar periodos de comida con ayuno. Algunos ejemplos son el famoso 16/8, donde ayunas 16 horas y comes en un periodo de 8 hrs, ó el 5:2 que consiste en hacer 5 días de comidas normales y 2 días realizar comidas con muy bajo contenido calórico.
No obstante, estudios revelan que el ayuno intermitente puede ayudar a bajar de peso, a mejorar la sensibilidad a la insulina, reducir la inflamación e incluso activa la autofagia (la limpieza celular natural del cuerpo) pero ojo, ya que esta práctica no es recomendada para todos.
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¿Para quiénes no es recomendable el ayuno intermitente?
Aunque podría parecer que el ayuno intermitente es para todos, no es así, ya que expertos indican que no es recomendable para las embarazadas, si tienes trastornos alimenticios o si tienes problemas metabólicos.
En conclusión, ¿es saludable?, puede serlo, pero tampoco es magia ni es para todos. Con mucha disciplina y de la mano de los profesionales, podrías llevar este estilo de vida, que sin duda hará un gran cambio en tu salud.
Con información de Jacobo Adrian Flores.
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