¿Creatina para el cerebro? El suplemento deportivo que también mejora tu mente
Más allá de los músculos, la creatina podría ayudar a mejorar la memoria, el razonamiento y la concentración, según estudios recientes. Esto sabemos
Conocida por potenciar el rendimiento físico, la creatina ahora está en la mira de científicos por su capacidad para mejorar la memoria y el pensamiento en adultos jóvenes y mayores.
La creatina, famosa entre atletas y culturistas, no solo fortalece músculos: también podría afilar la mente. Estudios recientes revelan que este compuesto natural ayuda a mejorar la memoria de trabajo, la velocidad de procesamiento mental y la capacidad de razonamiento.
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Una investigación publicada en Psychopharmacology halló que adultos jóvenes que tomaron 5 gramos de creatina al día durante seis semanas mostraron mejoras significativas en tareas cognitivas que requieren concentración y memoria. Otro estudio de la Universidad de Sydney concluyó que en ambientes de alto estrés mental o privación de sueño, la creatina ayuda al cerebro a funcionar de forma más eficiente, reduciendo la fatiga mental.
Además, investigaciones del Journal of Clinical Psychopharmacology han comenzado a evaluar su efecto en pacientes con trastornos del ánimo, observando beneficios como mayor claridad mental y concentración.
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Aunque aún no es una pastilla mágica para la inteligencia, la creatina demuestra que también puede ser aliada de la mente. Si estás pensando en usarla por sus beneficios cognitivos, hazlo con respaldo médico, especialmente si no haces ejercicio físico con regularidad.
