¿Problemas para dormir? Cenar huevo podría ayudarte, según la ciencia
Rico en triptófano y fácil de digerir, el huevo puede ser un aliado natural para mejorar la calidad del sueño si se consume por la noche.
Aunque suele asociarse al desayuno, el huevo también es un excelente alimento para la cena —especialmente si batallas para dormir. ¿La razón? El huevo es rico en triptófano, un aminoácido que ayuda al cuerpo a producir melatonina y serotonina, dos sustancias clave para regular el sueño.
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Al consumirlo en la noche, favorece la relajación y prepara al cuerpo para el descanso. Además, es una proteína ligera, fácil de digerir y saciante, lo que evita despertar con hambre a media noche. Cocido, en omelette o revuelto, lo ideal es combinarlo con verduras y evitar grasas en exceso para una cena saludable.
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Otros alimentos ricos en triptófano que puedes incluir en la cena son: yogurt natural, plátano, avena y nueces. Así que si estás contando ovejas cada noche, prueba con un par de huevos. Cenar bien también es parte de dormir mejor. Comparte esta información con ese amigo que siempre anda desvelado.
Con información de Dommique Femat
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