Así afecta usar la luz azul de la tecnología antes de dormir
La exposición nocturna a pantallas altera tu reloj biológico.
La luz azul emitida por teléfonos, computadoras y televisores reduce la producción de melatonina, la hormona que induce el sueño. Esto provoca que el cerebro crea que aún es de día, retrasando el ciclo circadiano.
Según investigaciones de la National Sleep Foundation, usar dispositivos antes de dormir puede demorar hasta 90 minutos la conciliación del sueño y reducir su calidad. Este patrón crónico está relacionado con fatiga diurna, bajo rendimiento y mayor riesgo de problemas metabólicos.
Usar filtros de luz azul y establecer un “apagón digital” una hora antes de dormir puede ayudar a restablecer el descanso natural.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
TE PUEDE INTERESAR: La peligrosa razón por la que no debes cargar el celular por USB
Hipocondría digital desatada: El peligro de las búsquedas médicas compulsivas
