Solo 15 minutos de sol por la mañana mejoran el ánimo y el sueño
Investigaciones demuestran que la exposición diaria a la luz del sol por la mañana mejora la salud mental, regula el sueño y aumenta la vitamina D.
Estudios de la Universidad de Stanford y la Universidad de Leiden revelan que 15 minutos de luz solar matutina elevan la serotonina, regulan el ritmo circadiano y mejoran la calidad del sueño. Además, reducen estrés, mejoran la concentración y aportan vitamina D, esencial para la salud ósea y el sistema inmunológico. Los especialistas recomiendan salir al aire libre durante la primera hora después de despertar para maximizar estos beneficios.
