Señales claras de que podrías estar al borde de un ataque de pánico
El cuerpo siempre avisa antes de descontrolarse; te dejamos las señales para detectar un ataque de pánico
Los ataques de pánico no llegan de golpe: empiezan con señales físicas y mentales. Palpitaciones aceleradas, sensación de falta de aire, sudor frío, mareo y pensamientos de catástrofe son síntomas que indican que el sistema nervioso simpático está en sobrecarga.
Reconocerlos permite aplicar técnicas de respiración diafragmática o enfoque atencional, frenando la escalada antes de que el episodio se desate. La detección temprana es clave para controlarlo. Escuchar a tu cuerpo puede marcar la diferencia entre un aviso y una crisis completa.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
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