Los ataques de pánico no llegan de golpe: empiezan con señales físicas y mentales. Palpitaciones aceleradas, sensación de falta de aire, sudor frío, mareo y pensamientos de catástrofe son síntomas que indican que el sistema nervioso simpático está en sobrecarga.
Reconocerlos permite aplicar técnicas de respiración diafragmática o enfoque atencional, frenando la escalada antes de que el episodio se desate. La detección temprana es clave para controlarlo. Escuchar a tu cuerpo puede marcar la diferencia entre un aviso y una crisis completa.
CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES
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Los trastornos más comunes que muchos llevan sin saberlo: Ansiedad, depresión y más
