Ejercicio en ayunas: beneficios, riesgos y lo que dice la ciencia en 2025
Entrenar sin comer puede aumentar la quema de grasa, pero también provocar fatiga y pérdida muscular si no se hace con precaución
Hacer ejercicio en ayunas es útil para quemar grasa en sesiones moderadas, pero eleva riesgos como pérdida de masa muscular y bajo rendimiento en entrenamientos intensos. Expertos aconsejan adaptar la práctica según la condición física y objetivos, evitando que personas con problemas metabólicos o diabetes lo realicen sin supervisión.
