Puedes ahorrar horas de sueño antes de enfrentar jornadas agotadoras, se trata de el “banco de sueño” una técnica respaldada por estudios científicos que te ayuda a mantener el rendimiento y la concentración cuando anticipas noches de poco descanso. El “banco de sueño” o “sleep banking” consiste en dormir más de lo habitual antes de periodos de privación de sueño, como turnos nocturnos, viajes largos o semanas de alta carga laboral.
Esta estrategia preventiva ha sido objeto de investigaciones que revelan sus beneficios en el rendimiento, la alerta mental y la recuperación física. Originado en estudios militares en 2009, el “banco de sueño” demostró que quienes acumulaban horas de sueño antes de misiones con poco descanso manejaban mejor la fatiga y se recuperaban más rápidamente.
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Recomendaciones para dormir más a través del banco de sueño
Actualmente, esta práctica se recomienda para trabajadores por turnos, profesionales de la salud, atletas y cualquier persona que anticipe noches de poco sueño. Para implementar esta técnica, se sugiere aumentar el tiempo de sueño en los días previos a la privación anticipada, como acostarse una hora antes o dormir un poco más por la mañana. Aunque no reemplaza la necesidad de un descanso regular y de calidad, puede mitigar los efectos negativos de la falta de sueño a corto plazo.
En Aguascalientes y en todo México, donde las jornadas laborales extensas son comunes, el “banco de sueño” se presenta como una herramienta útil para preservar la salud y el bienestar. Anticiparse al agotamiento puede marcar la diferencia en tu rendimiento diario. Recuerda, dormir no es un lujo, es una necesidad.
CON INFORMACIÓN DE DOMINIQUE FEMAT
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