¿Cansado de las videollamadas? Este es el síndrome de la fatiga del zoom y cómo detectarlo
Las videollamadas pueden ser agotadoras. Descubre qué es la fatiga de Zoom, por qué ocurre y cómo reducir sus efectos en el trabajo desde casa
Las reuniones virtuales se han convertido en una herramienta esencial del trabajo remoto, pero también han dado paso a un nuevo fenómeno: la fatiga de Zoom. Este término hace referencia al agotamiento físico y mental que experimentan las personas después de largas sesiones de videoconferencias, afectando su productividad y bienestar.
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¿Cuáles son las causas de la fatiga de Zoom?
El impacto de este fenómeno se debe a varios factores. Uno de los principales es la sobrecarga cognitiva que implica prestar atención a múltiples personas en pantalla de manera continua. A diferencia de las interacciones presenciales, donde las señales no verbales fluyen de manera natural, en una videollamada es más difícil interpretar expresiones faciales, posturas o gestos, lo que obliga al cerebro a realizar un esfuerzo extra.
Otro factor es la exposición constante a la propia imagen, lo que puede generar estrés y autoevaluación constante. Además, la falta de movimiento y la imposibilidad de cambiar de entorno entre reuniones pueden aumentar la sensación de agotamiento.
¿Cómo reducir la fatiga por videollamadas?
Estudios han demostrado que la fatiga de Zoom puede reducir la motivación para participar en reuniones virtuales y afectar el rendimiento laboral. Para minimizar sus efectos, los expertos recomiendan:
- Establecer pausas entre reuniones para permitir la recuperación mental.
- Reducir la duración de las videollamadas y priorizar las reuniones esenciales.
- Alternar con otros métodos de comunicación, como correos electrónicos o mensajes escritos.
- Desactivar la vista propia en pantalla para disminuir la autoconciencia.
- Optar por reuniones en audio cuando sea posible, evitando la necesidad de mantener contacto visual prolongado.
A medida que el trabajo remoto sigue evolucionando, encontrar un equilibrio en el uso de herramientas digitales es clave para evitar el agotamiento y mejorar la experiencia en reuniones virtuales.
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