Tu respiración es el puente directo entre cuerpo y mente. Cuando respiras rápido o superficialmente, el cerebro interpreta que estás en peligro, activando el estrés. En cambio, las respiraciones lentas y profundas estimulan el sistema nervioso parasimpático, encargado de relajarte.

Practicar ejercicios de respiración consciente, como inhalar por cuatro segundos y exhalar por seis, ayuda a reducir la ansiedad, mejorar el sueño y equilibrar las emociones.

CON INFORMACIÓN DE JACOBO FLORES

Síndrome de la mujer agotada: señales, causas y cómo evitarlo