Hábitos diarios que están borrando tu memoria sin que lo notes
Dormir poco, mala alimentación y estrés crónico pueden borrar tu memoria con el tiempo. Estos cambios simples la protegen
Algunas rutinas que parecen inofensivas pueden afectar seriamente la capacidad de recordar. Dormir menos de lo necesario, pasar mucho tiempo frente a pantallas antes de dormir, llevar una dieta alta en azúcares y grasas procesadas o evitar la actividad física disminuyen la neuroplasticidad, impidiendo que el cerebro consolide recuerdos de forma eficaz.
El estrés crónico también es un enemigo silencioso: provoca la liberación de cortisol, una hormona que deteriora las conexiones neuronales en el hipocampo, la zona del cerebro encargada de almacenar y recuperar información.
La buena noticia es que este deterioro se puede prevenir e incluso revertir. Ajustar los horarios de sueño, reducir el consumo de alimentos ultraprocesados, realizar actividad física de forma regular y practicar técnicas de manejo del estrés son pasos clave para mantener una memoria sólida y funcional durante más tiempo.
CON INFORMACIÓN DE: JACOBO FLORES